Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Monde Entier

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Monde Entier est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Monde Entier ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Monde Entier Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Monde Entier : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Monde Entier : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Monde Entier : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Monde Entier : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Monde Entier : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Monde Entier : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Monde Entier : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Monde Entier : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Monde Entier : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Monde Entier : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Monde Entier : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Monde Entier : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Monde Entier : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Monde Entier : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Monde Entier : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Monde Entier : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Monde Entier : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Monde Entier : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Monde Entier : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Monde Entier : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Monde Entier : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Monde Entier : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Monde Entier : 00H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Monde Entier : 01H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Monde Entier depuis São Tomé ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Monde Entier ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale du Monde Entier.
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Monde Entier

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Monde Entier Heure Actuelle Locale au Monde Entier ou bien encore Fuseau Horaire du Monde Entier, Heure du lever du soleil au Monde Entier mais aussi Heure du coucher du soleil au Monde Entier également Heure du Zenith au Monde Entier sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore au Monde Entier mais aussi Heure du Crépuscule au Monde Entier également Durée du Jour au Monde Entier et surtout Passage à l'heure d'hiver au Monde Entier également Passage à l'heure d'été au Monde Entier.