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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Antarctique est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Antarctique ?
Pour calculer l'heure d'Antarctique, vous devez ajouter 11H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 11H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Antarcticaine.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Antarctique Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Antarcticaine à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Antarctique : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Antarctique : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Antarctique : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Antarctique : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Antarctique : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Antarctique : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Antarctique : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Antarctique : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Antarctique : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Antarctique : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Antarctique : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Antarctique : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Antarctique : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Antarctique : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Antarctique : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Antarctique : 02H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Antarctique : 03H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Antarctique : 04H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Antarctique : 05H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Antarctique : 06H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Antarctique : 07H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Antarctique : 08H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Antarctique : 09H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Antarctique : 10H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Base antarctique McMurdo depuis São Tomé ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Base antarctique McMurdo ou votre retour à São Tomé :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Antarctique. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Base antarctique McMurdo
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Antarctique Heure Actuelle Locale en Antarctique et surtout Fuseau Horaire d'Antarctique ainsi que Heure du lever du soleil en Antarctique, Heure du coucher du soleil en Antarctique, Heure du Zenith en Antarctique sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Antarctique, Heure du Crépuscule en Antarctique sans oublier Durée du Jour en Antarctique ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Antarctique mais aussi Passage à l'heure d'été en Antarctique.