Agrandir l'image
Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Antarctique est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Antarctique ?
Pour calculer l'heure d'Antarctique, vous devez ajouter 11H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 11H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Antarcticaine.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Antarctique Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Antarcticaine à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Antarctique : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Antarctique : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Antarctique : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Antarctique : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Antarctique : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Antarctique : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Antarctique : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Antarctique : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Antarctique : 19H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Antarctique : 20H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Antarctique : 21H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Antarctique : 22H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Antarctique : 23H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Antarctique : 00H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Antarctique : 01H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Antarctique : 02H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Antarctique : 03H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Antarctique : 04H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Antarctique : 05H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Antarctique : 06H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Antarctique : 07H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Antarctique : 08H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Antarctique : 09H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Antarctique : 10H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Base antarctique McMurdo depuis São Tomé ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à São Tomé en vacances ou vous envoler à Base antarctique McMurdo :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Antarctique. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Base antarctique McMurdo
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Antarctique Heure Actuelle Locale en Antarctique et Fuseau Horaire d'Antarctique mais aussi Heure du lever du soleil en Antarctique ainsi que Heure du coucher du soleil en Antarctique sans oublier Heure du Zenith en Antarctique ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Antarctique ou bien encore Heure du Crépuscule en Antarctique mais aussi Durée du Jour en Antarctique, Passage à l'heure d'hiver en Antarctique également Passage à l'heure d'été en Antarctique.